과민성대장증후군 증상과 과민성대장증후군에 좋은식품

과민성대장증후군 증상과 과민성대장증후군에 좋은식품

 

과민성대장증후군은 일종의 만성질환으로써 배가 갑자기 불편해지는 현상을 말합니다. 원인으로는 과도한 스트레스나 특정 약물의 오남용, 여성들은 생리기간에 경험하기도 합니다. 사실 과민성대장증후군의 증상은 매우다양하여 변비가 나타나는 반면에 설사가 일어나기도 합니다. 공통적인 증상으로는 비정상적인 배변활동, 복부의 가스팽창, 경련, 메스꺼움 등을 동반합니다. 이런 과민성대장증후군에 걸리면 증상이 너무나도 돌발적으로 일어나기 때문에 여행이나 직업활동, 사회활동을 할때 상당한 곤란을 겪을수있습니다.

 

★과민성대장증후군에 좋은음식

 

일반적으로 대장에 좋은음식들은 거의다 좋다고 생각하시면 됩니다. 과일이나 야채, 아마씨, 그리고 현미나 통밀과 같은 통곡류, 또는 통밀빵같이 섬유소가 풍부한 음식을 먹는것이 좋습니다. 섬유소는 물을 흡수해서 설사를 막아주는 동시에 대장의 유해한 성분을 빨리 내보내도록 해서 변비를 예방해주는 역할도 합니다. 또한 충분한 물을 섭취하는 것도 중요하다고 합니다.

 

★과민성대장증후군에 안좋은 음식

 

지방이 과도하게 많은 음식을 피하셔야 합니다. 이를테면 튀긴음식이나 적색육(소고기 돼지고기 등) 가공육, 기름진 패스트푸드와 같은것을 말합니다. 또한 장을 자극하는 치즈와 아이스크림 류도 피하셔야 하며, 카페인이나 탄수화물이 과도하게 들어간 음식도 피하셔야 합니다.