고혈압 증상 및 원인 고혈압에 좋은음식

고혈압 증상 및 원인 고혈압에 좋은음식

 

심장박동에 의해 혈액이 온몸을 도는것을 혈액순환이라고 합니다. 이때 심장은 펌프의 기능을, 혈관은 파이프의 역할을 합니다. 심장에 의해 혈관으로 혈액이 흐를때 동맥벽에 압력을 주는것을 혈압이라고 하는데요, 혈압이 너무 높아도 문제, 너무 낮아도 문제가 발생하게 됩니다. 이번시간에는 혈압이 높아져서 생기는 고혈압에 대해 알아보고자 합니다.

 

 

 

 

 

★고혈압이 건강상의 문제가 되는 이유와 원인

혈압이 높아지게 되면, 혈액을 온몸으로 이동시키기 위한 심장의 운동이 심해지게 됩니다. 자연스레 심장에 무리가 가게 되고, 이는 심장발작, 뇌졸증, 신장쇠약 등의 질환으로 발전 할 수 있습니다.  원인으로는 당뇨나 비만, 고지혈증과 같은 혈관질환, 잦은 음주와 서구화되는 식습관 등이 원인이 됩니다.

 

★고혈압의 예방법

고혈압을 예방하기 위해서는 고혈압의 전단계인 전고혈압 부터 잘 찾아내야 하는데요, 수축기 혈압이 120~139mmHg 사이이고 이완기 혈압이 80~89mmHg 사이에 있으면 전고혈압이라고 부릅니다. 이 단계에서는 자신의 생활습관 변화만으로도 혈압을 낮출 수 있기 때문에 전고혈압 시기를 빠르게 잡아내는 것이 중요하다고 볼수있죠. 

 

★고혈압의 치료법

 

일단 고혈압이 발병하면 당뇨 처럼 쉽게 낫지 않습니다. 그렇기 때문에 혈압을 정상으로 유지하기 위해 약물치료를 꾸준히 해야하는데요, 치료를 꾸준히 하지 않을시에는 심장질환, 당뇨병, 인슐린저항과 같은 다른 종류의 심혈관 합병증으로 굉장히 고생하실수 있기 때문입니다. 또한 혈압을 정상적으로 유지하기 위해 지나친 고지방 음식을 비해야 하며, 영양식단과 균형잡힌 운동과 같은 건강한 생활습관을 유지해야 합니다.

 

★고혈압에 좋은 음식

 

고혈압을 포함한 모든 심장건강 식이요법에는 과일과 야채가 포함되어야 하는데요, 식물성 영양물질, 항산화 비타민, 섬유질 등이 심장건강에 도움을 주기 때문입니다. 귀리, 현미, 닭고기, 두유, 등푸른생선등이 대표적인 좋은 음식입니다.

 

 

하지만 좋은음식을 꾸준히 섭취하는것 이외에도 고혈압에 좋지않은 음식을 피해야 하는것도 아주 중요합니다. 대표적으로 소금이 많이 들어간 음식을 피해야 합니다. 한국인들이 주로 선호하는 찌개류 음식을 피해야 하고, 저염식 식단을 구성하는 노력이 필요하다고 볼 수 있습니다.