반신욕 다이어트 효과 제대로 하는 방법

반신욕 다이어트 효과 제대로 하는 방법

 

반신욕은 혈액순환과 근육긴장을 풀어 주어 다리가 붓는것을 예방하며 치질통증을 진정시켜 주며, 생리통이나 생리불순에도 굉장히 좋아서 요즘 각광받고 있는 건강요법 입니다. 특히 반신욕 다이어트는 우리몸의 체온을 자연스럽게 올려주어 혈액순환을 활발하게 하고 몸속 각종 노폐물을 제거 해주어서 자연스레 살을 빼주는 환경을 만들어주는 다이어트 방법인데요, 그냥 대충 해서는 다이어트 효과가 미미하다고 합니다. 그래서 이번시간에는 반신욕 다이어트 효과와 제대로 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

★ 반신욕 효과적으로 하는 방법

 

입욕하기전 심장에서 가장 멀리 있는 발끝부터 시작해서 물을 끼얹어줍니다.
그리고 서서히 종아리 허벅지의 하체부분에도 물을 끼얹어주면 상체와 하체의 온도차이가 줄어들어
반신욕 다이어트의 효과가 배가 됩니다. (평상시에는 상체의 온도가 하체의 온도보다 더 높음)

 

배꼽 아래까지만 물에 담궈야 하고 두팔도 물밖에 나와 있어야 합니다.
이렇게 하지 않으면 반신욕 다이어트 하는 효과가 없다고 하네요.

 

너무 뜨거운 물은 피해야 하며 체온보다 약간 높은 37~38도 정도의 약간 뜨거운 물이 이상적입니다.
반신욕은 최소 20분은 넘겨야 되지만, 25분 이상하게 되면 몸에 탈수증상이 생길수 있으므로 너무 오래하진 말아야 합니다.
입욕제를 넣으면 효과는 2배가 된다고 하며, 외부 온도가 탕의 온도와 너무 차이나지 않게 유지하도록 해야 합니다.
반신욕 후 하체는 따뜻하게 유지시켜야 하는것도 포인드!

 

 

★반신욕 다이어트 주의할점

 

다만 앞서 말했다시피 반신욕 다이어트에서 주의해야 될 점이
너무 오래하면 탈수증세가 일어난다는 것인데요,
따라서 입욕하기 전에 물을 한컵정도 마시는게 좋고,
약 25분 내외정도로만 탕에 있기를 추천합니다. 

 

 

또한 운동을 병행하면 반신욕 다이어트 효과가 극대화 된다고 하니,
잘 참고하셔서 건강하게 살빼시길 바래요^^